[...] zjesc , bo oczywiscie nie jestesmy zawodowcami a zwyklymi smiertelnikami Takze odzywianie zawodowe zostawmy zawodowca. Z czsem pewnie tez siegniesz po jakies inne odzywki / suplementy , inne gainery , bialka , pewnie kreatyna , ale to z czasem. Acha jeszcze jedno , za trening tez sie wez konkretny , na samych pompkach duzo nie [...]
Zeby zrzucic wage to musisz diete zrobic. carbo to sa wegle wiec zeby tego uzywac to trzeba miec diete. aakg to jest na pompe czyli tez bez sensu w Twoim przypadku. BCAA na wytrzymalosc i regeneracje jak najbardziej. napalm to jest przetreningowka bramkarzowi zbedna. Kupujesz odzywki ale nie masz pojecia na co one sa
ja mowilem mu zeby dokupil jeszcze witaminy + odzywki ale ... wyje..ne ma na to :D je 4-5 posilkow takich raczej normalnych ( co matka przygotuje to zje ) rozpisze mu jakas dietke przed tym jego cyklem ale zastanawiam sie czy to dobry sposob bicia ?
Z przykrością stwierdzamy, że nie z naszej winy paczki zaginęły na polu chwały... Takie wyjaśnienie dostaniecie A tak poza tym to jakaś lipa się zrobiła - pewnie ci co dowożą (zapomniałem jak się nazywają - kurierzy?) wciągneli wasze koxy (tzn. odżywki ).
rzecz jasna, że wstrzymuje się do 16.01, z tym, że mam 100% pewność, że idąc kolejny raz usłyszę tą samą diagnozę czyli: dieta, odstawić odżywki, ograniczyć wysiłek fizyczny. dlatego też zastanawiam się żeby pójść gdzieś prywatnie... co nie zmienia faktu, że wolałbym się przygotować na przyszłość niż czekać na "wyrok". Dlatego też [...]
carbo to weglowodany proste,czyli energia,najlepiej spozywac 30min przed treningiem,odzywki bialkowe to budulec dla miesni,najlepiej spozywac po treningu oraz np.na sniadanie z platkami<ja tak robie od 6 lat>tak na szybko:D,brzuch mozesz robic po 4 serie zwiekszajac dziennie lub na kazdym treningu liczbe powt.,łydki jako mała grupa miesniowa [...]
topic jak wiele innych,przejmujesz sie stary bzdurami, codziennie z mojej klasy kolesie gadaja i pytaja sie mnie jakie odzywki lub sterydy kupic. Jak to sie konczy ?? Ze koles 30 na lapie kupuje xpanda lub mete -z tego wynika ,ze sam im doradzasz,wiec czego sie bulwersujesz
tak ja proponuję najpierw jednak mniej liczyć na takową poradę- co nie wyklucza takowej- wziąć się za to co proponowałem- czyli; lekturę w tym dziale, dziale Odżywianie i ew. w dziele Odżywki i suplementy
Drogi kolego, Za chwile zaczna sie sypac jak grad z nieba posty typu weź sie za diety oraz ze kazdy tak ma. Ja osobiscie wychodze z domu ok 6 rano a wracam ok 21 i mam czas na diete w tygodniu studiuje a w weekend pracuje a czas na diete i silke mam wystarcza chęci.Cieżko o takich pakerow którzy maja po 40 pare w bicku wyciskaja po 150 i nie [...]
[...] pompki drązek nic nic nie robić ? diety teraz nie ma ale jak tylko się zapiszę na siłownię od razu przyłożę się do miski z tą metą to jeszcze pomyslę bo może pierw zjem odzywki wrócę do formy i wejdę na prop metka bo solo metka to może głupota trochę wiec jeszcze raz panowie proszę mi doradzić jak dawkować to wszystko oraz jaką przed [...]
[...] ceny by mieli ten sam zysk a zachodu o wiele mniej, ale ... to niestety tak nie dziala dla mnie to wszystko to propaganda aby podwyzka cen olimpu jakos przeszla.w ameryce odzywki duzo tansze a u nas nie tylko drozsze ale o ile mniej sie zarabia. ceny sie podnosza a zarobki stoja w miejscu a mowi sie ze rozwoj ekonomiczny kreci sie na bardzo [...]
Dzięki za ten link bardzo mi się przydał. Nie miałem diety bo nie wiedziałem co na co zamienić i jak to wszystko ułożyć. Po przeczytaniu paru tematów z twojego linku sporo się dowiedziałem. Ale skoro już kupiłem odżywkę to nie wyrzucę jej do śmietnika. Na pewno branie dodatkowo odżywki nie zaszkodzi, w końcu są tam same witaminy wspomagające [...]
Siema mam 15 lat i sylwetkę mam taką jak na 1 zdjęciu xD , mógłbys mi coś doradzic tzn. brałeś jakieś odżywki,jakimi systemami treningów ćwiczyłeś itp... wiem że odkopuje stary temat ale z góry dziekuje za odpowiedz
1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:115 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL [...]
1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić [...]
[...] dieta właśnie zakłada spore ilosci białka,dlatego się martwię. >>>>a to jest takie miejsce że nawet sklepu nie ma,dom w gorach. >>>Zakrześ,ale czy odzywki mozna w tak dużych ilościach? bo dajmy na to dzienna porcja białka tam to będzie: na śniadanie w płatkach owsianych troche,kawałek b.sera ok 100g,troche se schowam na [...]
No tak ale ja mimo wszystko czy bede jadl tluszcz czy pil nawet kujawski to i tak tłuszczu nie nagromadze, jedyne co mi rosnei ot meisnie przy wspomagaczach i tyle mojej masy a tlusczy zawsze zero , a pytałem jeszcze o tamte odzywki . wie ktos na ten temat cos ?
No tak ale ja mimo wszystko czy bede jadl tluszcz czy pil nawet kujawski to i tak tłuszczu nie nagromadze, jedyne co mi rosnie to miesnie przy wspomagaczach i tyle mojej masy a tlusczy zawsze zero , a pytałem jeszcze o tamte odzywki . wie ktos na ten temat cos ?
Wyniki konkursu za styczen !
